1. Nadoknadite energiju
Kao što je već spomenuto, čaj od jasmina koristi pravi čaj kao što je zeleni, crni ili bijeli čaj kao bazu. Pravi čaj je čaj od lišća biljke Camellia sinensis koja prirodno sadrži kofein.
Stoga sadržaj kofeina u čaju od jasmina može varirati ovisno o tome koji se pravi čaj koristi kao baza, iako je općenito zeleni čaj najčešći. Šalica zelenog čaja sadrži oko 35 mg kofeina, a šalica kave oko 95 mg kofeina.
Prelazak s kave na čaj od jasmina može smanjiti unos kofeina, a istovremeno vam dati dodatnu motivaciju koja će vas provesti kroz dan. Kofein u čaju od jasmina može vam pomoći da se bolje usredotočite i ostanete budni.
2. Suplementi za mršavljenje
Gubitak kilograma može biti težak, pa malo dodatne potpore uz sebe može učiniti veliku razliku. Zbog upotrebe lišća zelenog čaja, pokazalo se da čaj od jasmina pomaže pri mršavljenju tako što ubrzava metabolizam. Brži metabolizam znači da vaše tijelo može brže obraditi hranjive tvari i makronutrijente (kao što su masti i proteini), što omogućuje gubitak težine.
Japanska studija objavljena 2010. godine pokazala je da redoviti konzumenti zelenog čaja imaju višu stopu metabolizma u mirovanju od onih koji ne piju zeleni čaj (1). To znači da ćete sagorjeti više kalorija i masti čak i ako ne vježbate.
Čaj od jasmina prirodno je niskokaloričan napitak pa ga možete piti bez brige o debljanju. Dodavanje šećera ili meda u čaj može povećati sadržaj kalorija, stoga ga koristite s oprezom.
3. Može spriječiti rak
Budući da je rak uobičajena bolest u modernom društvu, sve je veći fokus na prevenciji. Srećom, postoje znanstveni dokazi da ispijanje čaja od jasmina može pomoći u prevenciji raka borbom protiv slobodnih radikala.
Čaj od jasmina sadrži visoku razinu antioksidansa koji pomažu eliminirati slobodne radikale u tijelu. Slobodne radikale uzrokuju zagađivači u hrani i okolišu i mogu uzrokovati stanične abnormalnosti koje mogu dovesti do neuroloških bolesti i raka.
Ovisno o čaju koji se koristi kao baza za vaš čaj od jasmina, dobit ćete različite antioksidativne prednosti. Čaj od jasmina kuhan sa zelenim čajem sadrži velike količine katehina, dok čaj od jasmina kuhan s lišćem crnog čaja sadrži velike količine teaflavina.
Zeleni čaj od jasmina sadrži polifenole i antioksidanse, uključujući epigalokatehin galat, za koji se pokazalo da štiti od raka (2). Prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, epigalokatehin galat može zaštititi stanice od oštećenja DNK uzrokovanog slobodnim radikalima (3). Polifenoli čaja također mogu inhibirati proliferaciju stanica, čime usporavaju brzo napredovanje mutiranih stanica.
Ako više volite čaj od jasmina kuhan s crnim čajem, i dalje možete imati blagodati protiv raka. Crni čaj od jasmina sadrži visoke razine teaflavina, za koje su studije pokazale da mogu inhibirati rast stanica raka, pa čak i ubiti mutirane stanice (4).
4. Čuvajte zdravlje srca
Održavanje zdravog srca znači ne samo da živite dulje, već imate i bolju kvalitetu života. Ispijanje nekoliko šalica čaja od jasmina svaki dan može pomoći u održavanju optimalnog rada srca i ograničiti rizik od opasnih bolesti i skupih operacija.
Antioksidansi u čaju od jasmina pomažu u prevenciji raka i pomažu u zdravlju srca. Visoke razine LDL kolesterola mogu uzrokovati širenje vena i arterija, što može dovesti do moždanog udara, krvnih ugrušaka i bolesti srca.
Katehini u čaju od jasmina mogu smanjiti oksidaciju LDL kolesterola koja dovodi do upale arterija i vena. LDL kolesterol, također poznat kao loš kolesterol, povezan je s nekoliko kardiovaskularnih zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni tlak (5).
5. Oslobodite se stresa
Jedna od najmoćnijih i najjednostavnijih zdravstvenih dobrobiti čaja od jasmina dolazi od njegove divne arome. Raspoloženje je u velikoj mjeri određeno stanjem pet osjetila, a čaj od jasmina djeluje izravno na dva od njih kako bi podigao raspoloženje i povećao opuštanje.
Istraživanja pokazuju da je osjet mirisa usko povezan s opuštanjem. Aroma čaja od jasmina pokreće parasimpatički odgovor, oslobađajući kemikalije koje pomažu tijelu da se opusti. Neke su studije dalje istraživale umirujuće učinke arome čaja od jasmina, iako su rezultati neuvjerljivi i u tijeku su (6).
Naravno, okus je drugo osjetilo na koje čaj od jasmina cilja. Slatkoća jasmina donosi stanje opuštenosti, dok osvježavajući naknadni okus dodaje energiju koja će vam pomoći da se osjećate osvježeni nakon dugog dana. Pijenjem čaja od jasmina za ublažavanje stresa, također ste prisiljeni odvojiti nekoliko minuta iz dana kako biste se ponovno usredotočili i opustili.
6. Može spriječiti dijabetes tipa 2
Dijabetes tipa 2 uzrokovan je nesposobnošću tijela da regulira ili proizvodi inzulin. Genetski čimbenici i izbor načina života ili njihova kombinacija glavni su uzroci dijabetesa.
Pijenje zelenog čaja od jasmina može pomoći u kontroli ili prevenciji dijabetesa reguliranjem razine inzulina. Studija koju je proveo BMC pokazala je da antioksidansi u listovima zelenog čaja mogu smanjiti razinu šećera u krvi kod dijabetičkih miševa (7). Ovo pokazuje potencijal za ljude s visokim ili niskim šećerom u krvi tijekom dana.
Ista studija je pokazala da zdravi ljudi imaju stabilniji metabolizam glukoze. Redovita konzumacija zelenog čaja od jasmina može spriječiti dijabetes reguliranjem razine šećera u krvi kod zdravih osoba.
7. Poboljšajte imunološki sustav
Kao i većina čajeva, čaj od jasmina ima visoku razinu protuupalnih i antioksidativnih svojstava koja pomažu u jačanju imunološkog sustava i sprječavanju obične prehlade i gripe. Zdrav imunološki sustav također se može boriti protiv ozbiljnijih bolesti i infekcija, stoga je održavanje imunološkog zdravlja na optimalnoj razini izuzetno važno. Čaj od jasmina također sadrži velike količine vitamina i minerala koji mogu poboljšati imunološko zdravlje.
Ispijanje šalice čaja od jasmina može pomoći u smirivanju želučanih tegoba i osigurati vitalnu tekućinu koja vam je potrebna da brzo pobijedite prehladu ili gripu. Mirisna aroma također vam može pomoći da se opustite i učiniti da se osjećate bolje kada se ne osjećate dobro.
8. Smanjite bol
Zeleni čaj od jasmina ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju boli povezane s artritisom ili bolovima u zglobovima. Studija koju je proveo American College of Rheumatology pokazala je da epialginat, dijetetski spoj koji se nalazi u listovima zelenog čaja, može spriječiti bolnu upalu uzrokovanu reumatoidnim artritisom bez negativnih učinaka (8).
9. Dobro za vašu kožu
Jasmin, čajevi i eterična ulja dobivena iz njega imaju antibakterijska svojstva i antioksidanse koji mogu pomoći da koža izgleda najbolje. Dok se ulje jasmina može koristiti lokalno na koži za liječenje rana i ožiljaka, ispijanje čaja od jasmina također može imati izvrsne dobrobiti za kožu.
Snažni antioksidansi i polifenoli u čaju od jasmina pomažu u usporavanju procesa starenja eliminirajući slobodne radikale koji mogu uzrokovati bore i oštećenja kože. Ovi polifenoli također mogu ujednačiti pigmentaciju kože i smanjiti fine bore. Da biste iskoristili prednosti čaja od jasmina za kožu, možete piti 2-3 pića dnevno ili oprati lice hladnom šalicom čaja od jasmina.
